Die Diagnostik beginnt mit einer Anamnese, bei der du mir Informationen zu deinem aktuellen Trainingsstand, vorherigen Verletzungen und persönlichen Zielen gibst. 

Nach dem Anamnesegespräch geht es anschließend aufs Laufband. Du läufst mehrere Stufen in zunehmendem Tempo jeweils zwei Minuten lang (Stufentest). Nach jeder Stufe wird der Laktatwert und deine Herzfrequenz gemessen. Im Anschluss gibt es ein ausführliches Gespräch zu den Ergebnissen und gezielte Empfehlungen für die Trainingsgestaltung.

Gemeinsam werden Trainingsziele festgelegt und ggf. wird ein individueller Trainingsplan entwickelt, der auf deinen spezifischen Bedürfnissen und Leistungsfaktoren basiert. Durch regelmäßige Wiederholung des Stufentests können Fortschritte überprüft und das Training stetig optimiert werden.

Die Leistungsdiagnostik ist hilfreich sowohl für Laufanfänger als auch für erfahrene Läuferinnen und Läufer. Du solltest gesund und verletzungsfrei zum Termin kommen. Gerne schicke ich dir vorab auf Anfrage Informationen zum Thema Unbedenklichkeitsbescheinigung zur Besprechung mit deinem Arzt. In den letzten 48 Stunden vor dem Stufentest solltest du nicht intensiv trainieren.