LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Eine Leistungsdiagnostik für Läufer ist ein effektives Instrument, um das individuelle Leistungsniveau zu analysieren und gezielte Trainingsmaßnahmen abzuleiten

Ablauf und Voraussetzung

Die Diagnostik beginnt mit einer Anamnese, bei der du mir Informationen zu deinem aktuellen Trainingsstand, vorherigen Verletzungen und persönlichen Zielen gibst. 

Nach dem Anamnesegespräch geht es anschließend aufs Laufband. Du läufst mehrere Stufen in zunehmendem Tempo jeweils zwei Minuten lang (Stufentest). Nach jeder Stufe wird der Laktatwert und deine Herzfrequenz gemessen. Im Anschluss gibt es ein ausführliches Gespräch zu den Ergebnissen und gezielte Empfehlungen für die Trainingsgestaltung.

Gemeinsam werden Trainingsziele festgelegt und ggf. wird ein individueller Trainingsplan entwickelt, der auf deinen spezifischen Bedürfnissen und Leistungsfaktoren basiert. Durch regelmäßige Wiederholung des Stufentests können Fortschritte überprüft und das Training stetig optimiert werden.

Die Leistungsdiagnostik ist hilfreich sowohl für Laufanfänger als auch für erfahrene Läuferinnen und Läufer. Du solltest gesund und verletzungsfrei zum Termin kommen. Gerne schicke ich dir vorab auf Anfrage Informationen zum Thema Unbedenklichkeitsbescheinigung zur Besprechung mit deinem Arzt. In den letzten 48 Stunden vor dem Stufentest solltest du nicht intensiv trainieren.

Körperdiagnostik + Körperfettmessung

Ergänzend zur Leistungsdiagnostik ist auch eine Körperdiagnostik mit Körperfettmessung sinnvoll. Dabei werden Werte wie Körperfettanteil, BMI, Muskel- und Wassermasse, biologisches Alter uvm. gemessen. Diese Werte sind wichtig, um mögliche Risiken für die Gesundheit zu erkennen und entsprechende Maßnahmen im Trainingsplan bzw. zur Gewichtsoptimierung zu ergreifen.

Ich verwende zur Körperdiagnostik die Körperanalysewaage TANITA RD-545HR, aktuell die fortschrittlichste unter den Körperanalysewaagen. Diese segmentale Waage ermöglicht umfassende Messungen mit medizinischer Präzision für beide Arme, beide Beine und den Rumpf getrennt.

Die Messung dauert nur ein paar Sekunden. Nach der Messung erhältst du eine ausführliche Auswertung als PDF-Dokument mit deinen Werten sowie ein Infoblatt mit Beschreibungen der verschiedenen Messungen und du kannst deine Ergebnisse mit Standard-Werten vergleichen.

 

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